Dezvoltare personala

Dezvoltarea personală în cadrul unui cabinet psihologic se concentrează pe îmbunătățirea abilităților individuale, creșterea încrederii în sine și gestionarea eficientă a emoțiilor. Dezvoltarea personală presupune învățarea și aplicarea unor tehnici pentru îmbunătățirea încrederii în sine, gestionarea emoțiilor și atingerea obiectivelor personale. Psihologii folosesc tehnici diverse, precum consiliere, coaching sau terapii orientate pe obiective, pentru a sprijini clienții în identificarea și atingerea scopurilor personale. Procesul include învățarea strategiilor de auto-ajutor, reducerea stresului și a anxietății, dar și îmbunătățirea relațiilor interpersonale. Dezvoltarea personală ajută la creșterea autocunoașterii și la depășirea limitărilor autoimpuse. Aceste programe sunt personalizate pentru a răspunde nevoilor fiecărei persoane, susținându-i evoluția în diverse aspecte ale vieții.

ACTIVITATI DE TRAINING MENTAL (VARSTA A TREIA):

• Stimulare neurocognitiva
• Prevenirea marginalizarii si stigmatizarii varstnicului
• Imbunatatirea nivelului de cunostinte despre boala si ingrijire

Un studiu Cochrane a evaluat eficacitatea și impactul interventiilor de stimulare cognitiva care vizeaza imbunatatirea cognitiei pentru persoanele cu dementa, incluzand efectele negative (Woods et al, 2012).
Studiul a inclus 15 loturi aleatorii controlate care au implicat 718 de persoane cu dementa usoara pana la moderata, in principal sub forma de boala Alzheimer sau dementa vasculara. Participanții au fost tratați în grupuri mici și implicate în diverse activități, inclusiv în discuții ale unor evenimente trecute și/sau prezente și subiecte de interes, jocuri de cuvinte, puzzle-uri, muzică și activități practice, cum ar fi coacerea sau grădinărit interior. Toate activitățile au fost concepute pentru a stimula gândirea și memoria.
Îmbunătățirile după stimularea cognitivă au fost comparate cu cele observate fără tratament și cu tratamente standard, care ar putea include medicamente, îngrijire de zi sau vizite din partea comunității sau lucrătorilor din domeniul sănătății mintale sau, în unele cazuri, activități alternative, cum ar fi vizionarea TV si terapie fizica.
Cei care au primit interventii de stimulare cognitiva au marcat punctaje semnificativ mai mari la testele functiei cognitive. Aceste beneficii au fost observate la aproximativ 1-3 luni după tratament. In plus, s-au observat efecte pozitive asupra interacțiunii sociale, a comunicarii și a calitatii vieții sau a bunăstării.

In cazul sedintelor de stimulare cognitiva, este necesara o pre-evaluare neurocognitiva complexa pentru identificarea nivelului de deteriorare.

PROGRAME DE DEZVOLTARE PERSONALA (ADOLESCENTI, ADULTI)

• Evitarea fenomenului de epuizare profesionala (“burn-out”)
• Tehnici de gestionare a timpului, stresului si conflictelor
• Dezvoltarea comunicarii interpersonale
• Dezvoltarea inteligentei emotionale
• Dezvoltarea si exprimarea creativitatii
• Orientarea catre client
• Parenting (cursuri pentru actuali si viitori parinti)

Coaching-ul poate optimiza si dezvolta orice latura a vietii personale si profesionale, accelerand procesele de schimbare si facilitand tranzitia prin experientele transformatoare ale vietii. Prin coaching, dificultatile se transforma in oportunitati de crestere interioara si exprimare mai deplina a talentelor si potentialului propriu.

Trebuie privit asemenea unui parteneriat. Persoana care apeleaza la coaching devine în timp, un fin observator şi explorator al spaţiului mental, psihic, fizic în care se manifestă. Transformarea începe prin conştientizare. Acceptarea (a nu se confunda cu resemnarea) a ceea ce eşti și întrezărirea a ceea ce poţi deveni. Te poate ajuta sa-ti cunosti motivele, atuurile si obstacolele si sa alcatuiesti un plan de actiune pentru schimbari pozitive in viata ta.

Coaching-ul faciliteaza deci, cunoasterea si exprimarea cat mai deplina a potentialului prin trei directii de actiune:

• constientizarea mai buna a nevoilor si aspiratiilor asociate cu diferitele situatii din viata
• identificarea talentelor si abilitatilor deja existente ce pot fi folosite pentru implinirea acestora
• accesarea resurselor interioare care permit obtinerea rezultatelor dorite.

PROGRAM DE DEZVOLTARE A REZILIENTEI (COPII)

Obiective:

1. Creșterea capacitatea de adaptare la situații dificile.

2. Dezvoltarea strategiilor de coping pozitive.

3. Îmbunătățirea reglării emoționale.

4. Consolidarea stimei de sine și a autonomiei personale.

5. Învățarea unor tehnici de rezolvare a problemelor.

Durata programului: 8-10 sesiuni, fiecare având o durată de aproximativ 60-90 de minute.

Structura programului:

Sesiunea 1: Introducere în conceptul de reziliență

• Explicarea termenului de reziliență prin jocuri interactive.

• Discuții despre situațiile dificile pe care copiii le-au depășit.

• Exercițiu: „Povestea unui supererou rezilient” – copiii își creează propriul personaj rezilient.

Sesiunea 2: Emoțiile și modul în care le gestionăm

• Identificarea emoțiilor prin activități creative (desene, povești).

• Tehnici de respirație și relaxare pentru autocontrol emoțional.

• Joc: „Cutia emoțiilor” – recunoașterea și exprimarea emoțiilor.

Sesiunea 3: Gândirea pozitivă și reîncadrarea cognitivă

• Cum să transformăm gândurile negative în gânduri constructive.

• Exercițiu: „Ochelarii optimismului” – copiii învață să vadă partea bună a unei situații dificile.

• Activitate: „Jurnalul recunoștinței”.

Sesiunea 4: Dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor

• Identificarea soluțiilor pentru probleme frecvente.

• Exercițiu: „Scenarii dificile și soluțiile posibile”.

• Joc de rol: „Eroul problemelor” – copiii își exersează capacitatea de decizie.

Sesiunea 5: Creșterea stimei de sine

• Identificarea punctelor forte personale.

• Exercițiu: „Harta calităților mele”.

• Joc: „Cine sunt eu și de ce sunt valoros?”.

Sesiunea 6: Dezvoltarea relațiilor pozitive

• Importanța sprijinului social și a prieteniei.

• Activitate: „Puntea prieteniei” – construirea unei punți simbolice între participanți.

• Exercițiu de comunicare empatică.

Sesiunea 7: Gestionarea stresului și relaxarea

• Tehnici de relaxare prin joc (respirație controlată, mindfulness, vizualizare).

• Exercițiu: „Insula calmului” – fiecare copil își creează un spațiu mental sigur.

Sesiunea 8: Construirea planului personal de reziliență

• Recapitularea abilităților dezvoltate.

• Crearea unui plan personalizat de gestionare a dificultăților.

• Festivitate de încheiere și acordarea diplomelor de „Copil Rezilient”.

Acest program poate fi adaptat în funcție de nevoile specifice ale grupului de copii și poate include activități suplimentare pentru consolidarea abilităților învățate.

In cazul sedintelor de dezvoltare personala, este necesara o sedinta de evaluare a progresului, evaluare bazata pe observatii reale asupra a ceea ce faci in prezent intr-un mod mai eficient decat inainte de sedintele de dezvoltare si de stabilire astrategiilor urmatoare.